Una de mis cosas favoritas para mí como doula de trabajo, entrenadora de doulas de trabajo y un educadora de parto es ayudar a prepararlos con herramientas para desarrollar la confianza y la fuerza a medida que avanzan en su viaje del embarazo, el parto, el parto y más allá. Cuando puedo tener tiempo con ellos para profundizar, eso también es genial, pero encuentro que incluso ofrecer estos 5 conceptos básicos puede hacer una gran diferencia para aquellos que no siempre están al tanto de sus opciones y elecciones en el parto.

¡Felicidades! ¡Tienes un nuevo pequeño en camino! Qué tiempos emocionantes, sin embargo, la autopista de la información también puede hacer que estos tiempos sean abrumadores y sobrecargados. ¡Tantas opciones, tantas opciones y tantas opiniones! Aquí hay algunos consejos rápidos para hacer que este tiempo de preparación sea simple, básico y de apoyo para que pueda prepararse para el éxito.

#1 ¡Encuentre su equipo de parto!

Decida qué tipo de atención desea para su embarazo, parto y más allá. Evalúe su situación y decida qué es apropiado para usted, sus circunstancias y sus deseos. ¿Quieres atención de partería, médico u obstetra? Si tiene la opción de elegir, entonces tiene suerte, a menudo vamos a donde nos envían o quién nos aceptará. Por eso también es tan importante ampliar ese equipo a unas pocas personas que puedas elegir. ¡Prepara a tu pareja! Contrata un Trabajo Doula! Contrata un Doula posparto! Encuentre soporte confiable para los momentos que más lo necesite. Contratando a los profesionales que estén capacitados para brindarle el mejor apoyo a través de esta experiencia y ser su defensor en el camino, ¡vale la pena la inversión! Y algunas compañías de seguros incluso pagan parte o la totalidad de los costos. Entonces, míralo.

#2 ¡Toma una gran clase!

Mire TODAS las opciones para las clases de preparación para el parto. Todos conocemos las clases de reserva de AHS en el hospital que pueden ser fantásticas para algunos, ¡pero no son para todos! Hay muchas compañías privadas excelentes que brindan clases excelentes, personalizadas, únicas o convencionales, o de temas específicos que pueden adaptarse a su estilo, sus temas de interés y su nivel de comodidad. Como beneficio adicional, estas empresas privadas tienen clases más pequeñas, por lo que realmente puede obtener respuestas a sus preguntas, participar más plenamente y obtener mucho más de su clase. También puede hacer conexiones más cercanas con los otros participantes debido a esto y, a menudo, permanecer en contacto mucho más allá del final de la clase, creando un conjunto completamente diferente de estructura de apoyo para sus primeros días de crianza.

#3 Sigue moviéndote

Mantenerse activa durante el embarazo tiene efectos de gran alcance. No solo mantiene su energía y la ayuda a dormir un poco mejor, sino que también puede tener un efecto positivo en la posición en la que se coloca su bebé en preparación para el parto. ¡Esto tiene el potencial de hacer su trabajo de parto un poco más fácil y quizás incluso un poco más rápido! ¡Diría que es una apuesta que estoy dispuesto a correr!

#4 Come bien y mantente hidratado

Al igual que mantenerse activo, comer bien y mantenerse hidratado puede ayudarlo a tener más energía y también a dormir mejor. También permitirá que los mejores nutrientes posibles se transfieran a través de la placenta para maximizar el desarrollo y la salud del bebé. Los beneficios de mantener una dieta equilibrada y nutritiva y beber agua durante todo el día se ven tanto para la mamá como para el bebé.

#5 Dormir

Por supuesto, esta es una sugerencia obvia, pero una que muchas madres embarazadas encuentran mucho más fácil de decir que de hacer. Sin embargo, el sueño es donde usted revitaliza, rejuvenece, repone y hace que su bebé crezca. Por lo tanto, es imperativo que encuentre formas de dormir. Encuentre mejores posiciones para ayudar, use almohadas para el cuerpo en este esfuerzo por encontrar la posición perfecta. Intente tomar una siesta aquí y allá si puede. Ralentiza tu velada; agregue un ejercicio de meditación o relajación antes de acostarse. También recuerde que mantenerse activo y comer bien también mejorará su sueño.

Tratar de incorporar solo estas 5 cosas simples puede marcar una gran diferencia en su preparación para este pequeño. Puede reducir en gran medida el estrés y la ansiedad y aumentar en gran medida su confianza a medida que avanza hacia el momento más emocionante de su vida. ¡Buena suerte, mamas! ¡Nosotros te saludamos!

Sharon suelta CLD, Facultad CAPPA Sharon ha sido apasionadamente parte de la comunidad de partos durante casi 20 años en una variedad de formas. Principalmente como doula de nacimiento certificada y educadora certificada de parto, ha tenido el privilegio de ayudar a cientos de familias a prepararse de manera efectiva, ganar confianza y recibir apoyo durante su camino hacia la paternidad. Ha sido una participante activa, miembro ejecutiva y líder en muchas organizaciones a nivel local, incluida la puesta en marcha y las operaciones de Calgary Birth Essentials. Su visión y esperanza es poder utilizar su vasta experiencia como madre de 4 hijos y sus años de experiencia con su doula y sus familias educativas para ser el mejor apoyo para las familias durante su año fértil, a través de la educación, la defensa, el apoyo y los recursos.