Como un doula, educadora de partoy entrenadora de doulas, además de madre que se inició en este negocio cuando mis hijos eran muy pequeños, sé muy bien la necesidad de asegurarme de cuidarme sola. Entonces, ¿qué significa eso exactamente?
¿Cómo parece que nosotros, en una de las profesiones más enriquecedoras, encontramos el tiempo para cuidarnos también a nosotros mismos?
Por lo general, las personas que son tan compasivas son las que se agotan más rápidamente. Siempre les digo a las mamás, otras doulas e incluso a los padres que se cuiden durante un parto prolongado. Si no comen o descansan de vez en cuando, no podrán ayudar a mamá más tarde. Aunque enseño esto, a menudo olvido mi propio consejo cuando se trata de mí. Tal como dicen en los aviones: debes darte oxígeno antes de ayudar a los demás.
He compilado una lista de ideas para pensar y recordar a medida que aprende que usted también necesita el mismo tipo de crianza que desea brindar a los demás. Si bien no podemos hacer que los demás se preocupen por nosotros de la manera en que lo hacemos nosotros, podemos tomarlo en nuestras propias manos y hacer de nuestro propio bienestar una prioridad en nuestras vidas.
El cuidado personal auténtico y sostenible es una elección que hacemos.
A veces tendremos más éxito que otros en mantenerlo, pero siempre que regresemos a él lo antes posible, incluso si es unos momentos al día, podemos reequilibrarnos.
- Ser amable con usted mismo. Cuando empiece a sentirse abrumado o ansioso, recuerde que solo es un ser humano. Haga un plan de cuidado personal sobre cómo se comportará tan pronto como pueda durante la situación estresante.
- Haga una lista de las diferentes cosas que puede hacer por sí mismo. A veces es posible que no tengamos tiempo para programar un día en el spa, pero podemos pararnos en nuestro patio trasero descalzos y sentir la suciedad entre los dedos de los pies, tomar un baño, tener una lista de reproducción de canciones relajantes para escuchar en los momentos extraños que necesita relajarse o utilizar una meditación favorita.
- Recuerda que estás donde se supone que debes estar en ese momento y puedes aprender algo de cada situación. Recuerde también que solo porque se supone que debe estar allí en un nivel espiritual, o aprender algo de cada situación, no significa que no necesitará tiempo para reagruparse de la experiencia. Incluso las experiencias maravillosas de parto o las clientas posparto con necesidades promedio pueden ser agotadoras y debemos reequilibrarnos a menudo.
- Tenga un grupo de apoyo de varias personas que entiendan su trabajo. Tómese el tiempo para procesar las experiencias emocionales, tanto buenas como malas. Recuerde que no todo el mundo podrá apoyarle de la forma en que desea que le apoyen, así que comprenda que si alguien más no se lo proporciona, usted puede dárselo a usted mismo de alguna manera. Intente llevar un diario o escribirse una carta, luego responda como si estuviera hablando con un amigo. Probablemente dé mejores consejos de lo que cree.
- Aclare sus límites tan a menudo como sea posible para mantenerlos bajo control. Una de las mejores formas de prevenir el agotamiento es tener suficiente respeto por sí mismo que ha establecido y mantener límites claros.
Si es posible, recuerde siempre expresar sus necesidades a aquellos que están ayudando o quieren ayudar. Incluso si necesita decir: “No quiero consejos, solo necesito desahogarme. Gracias por escuchar." Muchas personas realmente quieren ayudar pero no están seguras de cómo. Si está claro, entonces puede ser beneficioso para todos.
Recuerde siempre, les decimos a nuestras madres que están dando a luz la importancia de cuidarse a sí mismas para poder ser la madre que quiere ser. ¡También debemos cuidarnos para que podamos ser el profesional perinatal que queremos ser!
No olvides difundir el amor doula en Semana Mundial de la Doula y #worlddoulaweek!
Ruth KraftFacultad CLD, CCCE, CLE®, CAPPAComo fundador y director ejecutivo de Mujeres que honran a las mujeres en 2002, Ruth Kraft, ha estado trabajando con mujeres y dominando su capacidad de nutrir de manera profunda toda su vida. Después de investigar y tener un gran interés en el proceso de nacimiento durante muchos años antes, decidió convertirlo en una carrera. Está certificada como doula de parto y educadora de partos a través de CAPPA. A ella le gusta capacitar y asesorar a nuevas doulas laborales a través del proceso de hacer de esta una carrera y difundir el empoderamiento a tantas mujeres como pueda. Ruth también ofrece hipnoparto, clases privadas, tutoría, educación sobre el parto y consultas sobre lactancia. Ruth se ha involucrado en muchos compromisos locales para ayudar a las mujeres a comprender las opciones y el empoderamiento a través de su nacimiento y maternidad. Ruth es la orgullosa madre de Emma y Jacob y vive en Palm Beach Gardens, Florida. |
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Esto es lo más fácil de descuidar en este trabajo, pero también es lo más importante que podemos hacer. Un baño de sal de Epsom caliente con un buen libro es mi cuidado personal favorito, y puedo hacerlo casi todas las noches si lo necesito.