La meditación de atención plena es una de las tendencias de salud de más rápido crecimiento en los Estados Unidos, según el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Pero, ¿qué es la atención plena y por qué podría ser útil para tu trabajo como doula profesional?
Mindfulness es “La conciencia que surge de prestar atención, a propósito, en el momento presente y sin juzgar” (Kabat-Zinn, en Purser, 2015). Como doulas sabemos que tener una mentalidad amorosa y sin prejuicios es clave para conectar hábilmente con nuestros clientes, sus familiares y los demás profesionales con los que estamos trabajando para cada caso de cliente.
Cuando prestamos atención a propósito, estamos prestando atención a la situación que tenemos delante al descartar cualquier suposición que podamos tener sobre lo que pensamos. debería estar sucediendo y, en cambio, presentarse para lo que está ante nosotros. Debido a la naturaleza continuamente cambiante del nacimiento y la crianza de los hijos, la práctica de la atención plena puede ser la clave para superar los desafíos que surgen con el cambio. Por ejemplo, cuando nos apegamos a tener un resultado específico para el nacimiento de nuestros clientes, podemos crear más sufrimiento para nosotros e incluso para nuestros clientes. Podemos controlar nuestra actitud, pero no podemos controlar nuestro entorno. Lo diré de nuevo, podemos controlar nuestra actitud, pero no podemos controlar nuestro entorno. La práctica de la atención plena nos enseña a responder en lugar de reaccionar. ¿Puede pensar en una situación en la que podría necesitar hacer esto mientras brinda apoyo a un cliente?
No tienes que convertirte en un yogui para practicar la atención plena, pero puedes aplicar las actitudes fundamentales de la atención plena a tu práctica de doula como una forma de controlarte y mantenerte centrado.
9 actitudes de atención plena
Mente de principiantes
Tratando cada momento como si fuera la primera vez que lo ha encontrado. No importa con cuántos clientes haya trabajado; nunca has estado en este nacimiento. Tener una actitud de curiosidad por el momento frente a ti.
No juzgar
Una mentalidad de no juzgar es la piedra angular de CAPPA, por lo que ya sabe cómo practicar esta. No hay una sola forma de hacer nada, cada opción, práctica, experiencia es válida, y es nuestro trabajo como doulas ayudar a nuestros clientes a descubrir cuál podría ser el mejor camino para ellos. Puede que tengamos preferencias, pero cuando se trata de apoyar a nuestros clientes, sus elecciones son lo que importa en ese momento.
Aceptación
La aceptación puede ser difícil de practicar, especialmente cuando las cosas se desarrollan de una manera que nos hace sentir incómodos. Una forma de trabajar con esto es primero reconocer la realidad y luego avanzar hacia la aceptación. El reconocimiento puede parecer como tener que perderse la fiesta de cumpleaños de sus hijos porque el trabajo de su cliente se ha estancado y usted no tiene una copia de seguridad disponible. La aceptación puede convertirse en un sentimiento de agradecimiento y paz por perderse la fiesta, sabiendo que estás donde debes estar.
Dejando ir
Prefiero dejar ser; para mí, esto significa tener la capacidad de tener todos los posibles resultados del cliente en nuestra conciencia, sin apegarnos a un cierto tipo de nacimiento, o asumir la responsabilidad de la experiencia de nuestro cliente. Dejar ir también podría significar dar todo nuestro corazón en la consulta del cliente y no ser contratado, aceptar esto, seguir adelante y no resentir a nuestro colega que consiguió el trabajo.
Confianza
Su autosuficiencia y su capacidad para apoyar a la persona que está frente a usted. No necesitas saberlo todo; de hecho, no puede saberlo todo, pero confiar en que lo que sabe es suficiente en este momento. Eres suficiente, tal como eres.
Paciencia
Para ti y el proceso. Al igual que al nacer, construir una carrera lleva tiempo. Aprender toma tiempo. Llegará allí (¡donde sea que haya!) Siempre y cuando siga apareciendo para usted y sus clientes. No esforzarse (no hacer)
Así como forzar el proceso de parto junto con intervenciones innecesarias puede causar problemas, también debemos ser conscientes de que forzarnos a nosotros mismos también puede ser perjudicial. Mantener una intención por lo que queremos y adónde queremos ir, junto con una amabilidad por el lugar en el que nos encontramos en la vida, puede ser una de las cosas amables y más útiles que podemos hacer por nosotros mismos.
Gratitud
El cerebro humano tiende a inclinarse hacia la negatividad, lo que provoca una gran cantidad de estrés y dolor innecesarios. Cuando nosotros practica regularmente la gratitud, podemos cambiar el cerebro para experimentar más felicidad, conexión y bienestar, lo que puede ayudarnos a evitar el agotamiento y la depresión. Practico cada mañana cuando me despierto, en lugar de maldecir mi despertador, pienso en lo suaves que se sienten mis sábanas contra mi piel y lo suave que es mi almohada. Doy gracias al sol por brillar oa la lluvia por regar la tierra y me doy unos momentos para empaparme de todo antes de seguir con mi día.
Generosidad
Un espíritu generoso puede ser la clave para tener una práctica de doula exitosa. Generosidad significa dar de todo corazón. No significa que deba empobrecerse para estar al servicio de los demás; todavía necesita cobrar una tarifa justa para poder alimentar a su familia. Tener límites generosos y saludables, a veces significa que primero tienes que ser generoso contigo mismo, y eso también está bien. Culturalmente se nos enseña a dar cuando pensamos que obtendremos algo a cambio, esto mentalmente es transaccional y genera desconexión. Ser generoso puede parecer como pasar un minuto más hablando por teléfono con una mujer embarazada que probablemente nunca te contratará. O ayudando a una persona necesitada a encontrar una doula voluntaria, ¡ayudas a dos personas en este escenario! Deja que tu pareja se coma la última galleta. Tener un espíritu generoso le dice al universo que hay suficiente para todos, lo que genera abundancia y conexión.
Kristy ZadroznyCLD, CPD, CAPPA FACULTADKristy, una doula y miembro de la facultad de la Asociación Profesional de Parto y Posparto (CAPPA), ahora es mentora de la próxima generación de doulas en la ciudad de Nueva York. Durante los últimos 9 años, ha dedicado Expecting NYC, su práctica privada, a apoyar a las mujeres y sus familias durante todo el año fértil. Kristy comenzó su carrera como masajista, especializándose en masajes prenatales y posnatales. De hecho, fueron sus clientes quienes la introdujeron por primera vez en el trabajo de una doula laboral. Muchos de ellos le pidieron que asistiera a sus partos, cambiando radicalmente la dirección de su camino. Su pasión por apoyar a las mujeres embarazadas creció rápidamente. En una semana de entrenamiento como doula, asistió a su primer parto y desde entonces ha apoyado a cientos de mujeres y sus familias. Como consejera de lactancia certificada y terapeuta de masajes experimentada, el compendio de habilidades de Kristy ha demostrado ser invaluable para las mujeres durante su embarazo y parto. Ella es una defensora del derecho de la mujer a tener una experiencia de parto saludable y positiva en el entorno que elija. Sus métodos de apoyo incluyen atención plena, educación basada en evidencia y un corazón abierto. |
Esto es muy útil ahora y siempre. Gracias por compartir esto. Mantenerse a salvo