Cuidado personal saludable y prevención del agotamiento

Las trabajadoras de nacimiento son un grupo dedicado. El teléfono suena a todas horas y contestamos, listos para empezar. Ofrecemos consuelo para los dolores, bálsamo para los miedos y les recordamos a nuestros clientes que crean en sí mismos, encuentren su poder, amen sus cuerpos y cuiden a sus bebés. Nos secamos las lágrimas sin juzgar y celebramos las alegrías sin reprimirnos. Estamos apasionadamente comprometidos con el aprendizaje y el crecimiento. Ofrecemos el regalo de nuestra infinita compasión, que continúa llamándonos a este trabajo que hacemos. Para muchos de nosotros, esta vida de servicio a los demás incluye las responsabilidades de cuidar de nuestro propio hogar, alimentar nuestras propias relaciones y criar a nuestros propios hijos. A menudo nos preguntan: "¿Cómo lo haces?" ¿Es de extrañar que quemarse sea el mayor riesgo al que se enfrentan las doulas?

Cualquiera que haya estado alguna vez en un avión ha escuchado las instrucciones previas al vuelo: “En caso de emergencia, se caerá una máscara de oxígeno. Si viaja con alguien que necesita ayuda, coloque una máscara sobre su propio rostro antes de ayudar a los demás ". Asegúrese de ocuparse primero de su propia supervivencia, de modo que pueda apoyar a otra persona sin poner en riesgo su seguridad.

Es una fórmula bastante básica y, sin embargo, ¿con qué frecuencia en nuestro trabajo y en nuestra vida diaria nos olvidamos de ponernos nuestras propias máscaras primero? De aquí es de donde viene el agotamiento. Debido a que amamos profundamente, queremos tanto ofrecer el mejor servicio que podamos, lo damos todo y algo más, sin quejarnos. No queremos que nos vean como egoístas o indulgentes, o cualquiera de las otras etiquetas negativas que nuestra charla mental podría provocar sobre el “autocuidado”. Entonces, nos cansamos y nos agotamos. La realidad responde con fuerza, con rabia, resentimiento y agotamiento. Empezamos a sentirnos fríos y vacíos, sin nada que dar. Llegamos al punto en que dejar de fumar parece ser la única opción.

Ahora es el momento de volver a escribir la creencia negativa y limitante de que un cuidado personal excelente está mal. El autocuidado no es un capricho del que disfrutan los perezosos y egoístas, sino la responsabilidad de cualquiera que desee tener una vida feliz. Es absolutamente esencial asegurarse de que se satisfagan sus necesidades de crianza y comodidad. Es imperativo sentirse lo suficientemente nutrido y sostenido para dar a otros que buscan su apoyo. Además, cuando modelamos esta forma de vida para nuestros clientes, les damos permiso para amarse y aceptarse a sí mismos y satisfacer sus propias necesidades, apoyándolos no solo en el nacimiento, sino para que vivan vidas más equilibradas y plenas.

El autocuidado saludable comienza con el control, con amor y amabilidad, para descubrir sus propias necesidades básicas y luego trabajar para satisfacerlas. Permítase tiempo para dormir cuando esté de guardia. Programe sus siestas con el mismo compromiso con el que programa las citas con los clientes, si es necesario. Coma bien: guarde los bocadillos en su bolso y hable antes del nacimiento con sus parejas sobre la opción de formar equipos en los partos prolongados para que todos permanezcan alimentados e hidratados. Considere la posibilidad de crear un ritual de reingreso (comida, agua, sueño) que se siga después de cada parto, para ayudarlo a descansar y recuperarse. Sepa también a quién puede recurrir para obtener apoyo, cuando lo necesite.

Doula-ing es un trabajo desafiante e inmensamente gratificante. Tómese el tiempo ahora para cultivar los hábitos de autocuidado que le servirán bien, y podrá tener mejor lo que necesita para brindar apoyo a los demás en los años venideros.


Jodi Green

CLD, Facultad Labor Doula

Jodi Green tiene 16 años de experiencia como doula de parto y posparto en el sur de Jersey. Sus cursos de “Preparación para un parto positivo” se ofrecen en hospitales locales, consultorios médicos e instalaciones de WIC. En su tiempo libre, Jodi disfruta más pasar tiempo con su pareja y su familia combinada. Encuentra a Jodi en línea en jodithedoula.com o en Twitter @jodithedoula.

1 pensado en "Healthy Self-Care and Preventing Burnout"

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