“Si la presión de la cabina cambiara, los paneles sobre su asiento se abrirían revelando máscaras de oxígeno; estira la mano y tira de una máscara hacia ti. Colóquelo sobre su nariz y boca, y asegúrelo con la banda elástica, que se puede ajustar para asegurar un ajuste perfecto. Asegure su propia máscara primero antes de ayudar a los demás ".
Para aquellos de nosotros que alguna vez hemos volado en un avión, el discurso anterior es familiar. Esa última oración es una que a menudo viene con los ojos en blanco de los padres. Es nuestro instinto ayudar a nuestros hijos primero, ¿verdad? Este tema surge mucho en mi entrenamientos de doula posparto y cuando trabajo con nuevas familias. Si no nos cuidamos a nosotros mismos, no podemos cuidar a los demás.
Creo que la mayoría de las doulas son "sirvientes" por naturaleza. Somos donantes, partidarios, ayudantes, por lo que puede resultar un desafío convencer a aquellos en nuestra profesión de que hagan de sus propias vidas una prioridad. Algunos se sienten egoístas por tomarse unas vacaciones o decir "no" a un cliente que quiere que trabajen más de lo que pueden. Si estamos aconsejando a nuestros clientes que “se pongan primero las máscaras de oxígeno”, ¿no crees que también es importante que nosotros hagamos lo mismo? ¡No podemos dar de una taza vacía!
Aquí hay algunas sugerencias que les doy a mis aprendices de doula posparto para asegurar que estén atendiendo sus necesidades y evitar el agotamiento:
1. Recuerde, "no" es una palabra poderosa. No tenga miedo de usarlo para establecer límites.
2. Al configurar su calendario, coloque primero en el calendario sus vacaciones, eventos familiares importantes, citas con el médico, etc. Deje que los clientes llenen los vacíos. Si no lo hace, es probable que se pierda algunos momentos especiales y se sienta resentido.
3. Elija una actividad para usted cada día que le haga sentir bien, le permita relajarse y le revitalice. Idealmente, esta actividad debería durar al menos 30 minutos. Las actividades pueden ser yoga, senderismo, escribir un diario, leer un buen libro, hacer manualidades o tomar un baño caliente (mi favorito personal). Sea lo que sea, póngalo en su calendario diario para que se convierta en parte de su horario.
4. Recompénsese al final de cada contrato. Aparte algo de dinero de cada contrato firmado / pagado para hacer algo especial para usted una vez que haya cumplido con sus obligaciones contratadas. Masajes, cuidados quiroprácticos, manicura / pedicura, cena en tu restaurante favorito, son ejemplos de recompensas que puedes darte a ti mismo. ¿Qué le ENCANTA hacer y sería algo que le gustaría esperar después de un trabajo prolongado de parto o posparto?
5. Ten un buen mentor. Alguien en quien usted puede depender, recibir orientación y hacerle responsable. Nadie entiende esta profesión como otra doula, por lo que tener un mentor y / o una red local de doulas puede ayudarte a superar los momentos difíciles y ayudarte a celebrar los buenos tiempos. Este apoyo es invaluable.
Si realmente queremos ser las mejores doulas que podemos ser, las mejores personas que podemos ser, los mejores padres, amigos, cónyuge / pareja que podamos ser, tenemos que cuidarnos. No es egoísta. Es necesario.
Darla BurnsCPD, CCCE, CLE, CLDDarla ha estado apoyando a mujeres y familias como doula de partos desde 1990 y fue certificada por DONA en 2003. Al descubrir que también le encantaba trabajar con las familias después del parto, se convirtió en una doula de posparto certificada por CAPPA en 2004. Poco después, se convirtió en una educadora certificada en el parto y en lactancia. Su amor por trabajar con familias y compartir su conocimiento con otros la llevó a su puesto como miembro de la facultad de CAPPA. Cuando no está haciendo trabajo de doula, pasa su tiempo con su esposo y dos grandes hijos. |