¿Qué te detiene? Miedo al fracaso y síndrome del impostor

Con las restricciones de COVID en constante cambio, las empresas de nacimiento están pasando apuros. No podemos trabajar como solíamos hacerlo. Toda la forma en que interactuamos con la sociedad está cambiando. ¿Pero es el clima cultural cambiante lo único que nos está frenando? O hay algo más?

Permítanme compartir con ustedes "Una historia de 3 gimnasios". Estos son negocios reales en mi comunidad cuyos propietarios respondieron todos de manera diferente cuando entramos en el cierre la primavera pasada.

  • Gimnasio #1: Observó sus clases presenciales y pensó "¿cómo podemos reinventar esto en un formato en línea?" Era nuevo, era un riesgo, tomó muchos intentos y ajustes, ¡pero siguieron adelante! El gimnasio prosperó.
  • Gimnasio #2: Puso un par de desafíos en línea para mantenerse en contacto con sus miembros, pero tenían miedo de meterse con sus clases en persona. Cruzaron los dedos para que las cosas se reabrieran rápidamente. El gimnasio se recuperó en el otoño, pero estuvo muy cerca.
  • Gimnasio #3: Completamente congelado. La comunicación se detuvo. No se intentó ninguna opción virtual. El miedo impidió la creatividad; impidió tomar nuevos riesgos. Los miembros del personal hicieron circular campañas sinceras de Go Fund Me, pero el gimnasio cerró.

Puede ver en estos ejemplos que la diferencia NO fueron las circunstancias cambiantes. Fueron las creencias internas de los dueños de negocios. Algunos se adaptaron y prosperaron. Algunos entraron en pánico y se congelaron.

He visto estas mismas respuestas de miedo entre los profesionales del parto. "No puedo ir a hospitales y no conozco otra forma de hacer mi trabajo". "Siempre he dado clases en persona y no sé si sería bueno en la enseñanza en línea". "No creo que los padres quieran apoyo virtual, así que esperaré hasta que las cosas se vuelvan a abrir". “Mi negocio iba muy bien. Me preocupa que si cambio las cosas, nunca volveré a donde estaba ".

Entonces, antes de lanzarnos a sugerencias para brindar apoyo virtual o trucos para enseñar en línea, tenemos que echar un vistazo a qué más nos puede estar frenando. ¡Todos los consejos y trucos del mundo no servirán de nada si nuestras creencias internas nos tienen atrapados en modo de pánico y congelación!

Este miedo que para la creatividad y nos impide dar un paso adelante en nuestros negocios a menudo se conoce con dos nombres: (1) Miedo al fracaso y (2) Síndrome del impostor. Estos son ambos increíblemente común. Creo que la mayoría de nosotros hemos luchado con ellos en algún momento, ¡incluido yo mismo! Entonces, echemos un vistazo a cada uno de ellos.

Miedo al fracaso

Qué aspecto tiene:

¿Alguna vez te preocupas por lo que otras personas piensen de ti? ¿Le preocupa que la gente no esté interesada en sus servicios? ¿O te preocupa decepcionar a alguien que te ha respaldado y creído en ti?

¿Alguna vez le ha dicho a la gente (o se ha dicho a sí mismo) antes de comenzar una nueva empresa que no espera que tenga éxito para reducir las expectativas de todos?

¿Tiene una mentalidad de “todo o nada”? Si un proyecto falla, no hay que pensar en modificarlo y volver a intentarlo. No funcionó; hemos terminado con eso. Pase a lo siguiente.

¿O ha sido conocido por abandonar un proyecto a mitad de camino si parece que las cosas van cuesta abajo?

Qué hacer al respecto:

Práctica fracasando - Una vez que fallamos un par de veces, ¡descubrimos que no da tanto miedo! Intencionalmente salga, pruebe cosas nuevas, esté dispuesto a intentarlo y fallar, ¡y luego oblíguese a modificarlo y volver a intentarlo! Pero aquí está el giro: cuantas más cosas intente, más posibilidades tendrá de encontrar las ideas que tendrán éxito. Esté dispuesto a romper algunas cáscaras de huevo para hacer su tortilla.

Siga sus propios consejos - Escribe tus pensamientos negativos y léelos para ti mismo. O mejor aún, pídale a otra persona que se los lea. Responde como lo harías si un amigo compartiera esos pensamientos contigo. ¡Entonces sigue tu propio consejo! A menudo pienso "¿qué le diría a un cliente o un estudiante si me hicieran esta pregunta o expresaran esta queja?" ¡Siempre tenemos mejores consejos cuando se trata de ayudar a otras personas! Solo tenemos que seguir nuestros propios consejos.

Da solo un paso - Si el miedo te ha congelado en este momento, simplemente comienza a hacer ALGO. Cualquier cosa. Una cosa. Hay una frase increíblemente importante: "La acción precede a la motivación". A menudo pensamos que es al revés. Pero dar ese primer paso puede motivarnos y entusiasmarnos con un proyecto. Envíe ese primer correo electrónico, ordene sus tarjetas de presentación, prepare su bolsa de doula, haga una lluvia de ideas para una lista de ideas de clases virtuales o extraiga su lista de verificación de certificación y complete un elemento. No tienes que hacer TODAS las cosas. Solo haga una cosa, y puede encontrar la motivación y el entusiasmo para mantener la pelota en marcha.

Síndrome del impostor

Qué se siente:

Miedo de ser "descubierto": la sensación de que en cualquier momento la gente se dará cuenta de que no tienes idea de lo que estás hablando.

Sentir que usted (o su profesión) no es nada especial; si USTED conoce esta información, debe ser de conocimiento común. Entonces, compartirlo sería ridículo. Es básico y a nadie le interesa.

Sentir que nunca sabrá lo suficiente, ni será lo suficientemente inteligente ni tendrá suficientes calificaciones para estar a la altura de las expectativas de las personas.

Atribuir los éxitos que tenga a fuentes externas. No importa cuántos éxitos experimente, no cambia lo que cree sobre su falta de habilidades.

Ser muy sensible a las críticas, incluso a las críticas constructivas, porque se siente como una confirmación de que no eres lo suficientemente bueno.

Qué hacer al respecto:

Nombralo - ¡Mucha gente lucha con el síndrome del impostor! Incluso personas que han estado en la cima de su campo durante muchos años. No hay nada de qué avergonzarse, y la vergüenza es a menudo un trasfondo de los sentimientos enumerados anteriormente. Nombrarlo y hablar de él quita el miedo a ser “descubierto”.

Separar los sentimientos de los hechos - Recuerde sus calificaciones, sus logros, el hecho de que * definitivamente * sabe más que sus estudiantes o clientes, ¡incluso si acaba de completar su capacitación el fin de semana pasado! ¡Tienes mucho para compartir!

Reconoce que nadie tiene todas las respuestas - Siempre habrá nuevos temas, nueva información, nuevas áreas de su campo para explorar. Nadie es un experto en todo. Si hay cosas que no sabe, es una oportunidad para aprender y crecer. ¡PERO no dejes que eso te impida presentarte hoy!

Recompénsese por su éxitos - ¡date el crédito! Al recompensarse a sí mismo, está reconociendo un trabajo bien hecho. Estás interiorizando el éxito, lo que te dará confianza en futuras empresas. Entonces, ¡adelante y date un capricho!

Es importante que hagamos una pausa y observemos nuestras creencias internas sobre nosotros mismos y nuestros negocios. Si nos están reteniendo ahora, seguirán reteniéndonos incluso después de que se levanten las restricciones de Covid. Empiece a tomar medidas hoy mismo para superar cualquier cosa que le impida ser creativo y adaptarse. Si podemos prosperar durante esta fase difícil, ¡estaremos listos para volar en la siguiente!

Recursos


Sobre el Autor

Laura Speece, Doula y educadora

Soy consultora de embarazo y nutrición y miembro de la facultad de CAPPA. He sido parte de la comunidad de partos profesionales, así como de la comunidad de salud natural desde 2008. Actualmente estoy viviendo la vida en la playa en Murrells Inlet, SC con mi esposo, mis cinco maravillosos hijos y mi increíble y nuevo pastor alemán llamado Thorin. Escudo de Roble. Anteriormente, viví en Charlotte, NC durante 11 años. Continúo impartiendo capacitaciones en el área de Charlotte y administro el Charlotte Birth Collaborative, un grupo de 20 profesionales que atienden a familias en toda el área de Charlotte. ¡Me siento muy bendecido de poder seguir apoyando a personas y familias en varios estados!

Vuelve al comienzo